冬季是感冒的多發(fā)期，很多嬰幼兒在這段時(shí)期內(nèi)反復(fù)的感冒，日夜較大的溫差固然是導(dǎo)致著涼的原因，但也說明了寶寶的抵抗力低下。其實(shí)，增強(qiáng)抵抗力并不難，除了在生活中注意飲食結(jié)構(gòu)、睡眠規(guī)律，還有一種相當(dāng)有效的鍛煉方式，那就是——冷鍛煉。
三招提高寶寶的抗寒能力
冷刺激會促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進(jìn)行冷鍛煉的大好時(shí)機(jī)。
三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法
冷空氣浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強(qiáng)，對身體影響愈明顯。
次數(shù)：每日1次，每次3分鐘，等適應(yīng)一段時(shí)間后再逐漸增加到10-20分鐘。
注意：
1、不得在飯前空腹或飯后飽漲時(shí)進(jìn)行，早飯后半小時(shí)是恰當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間;
2、室外溫度不能過低，18℃-20℃為宜;
3、有著涼跡象，須立刻停止。
冷水擦身
用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到冷水擦身。
注意：
1、順序應(yīng)從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部;
2、水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃;
冷水沖淋
父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。
次數(shù)：鍛煉應(yīng)在早飯后1個(gè)半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。每日一次。
注意：
1、水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內(nèi)氣溫不低于20℃，室外氣溫不低于22℃;
2、不必沖淋頭部。
外國父母的經(jīng)驗(yàn)
歐洲：曾經(jīng)在電視上看到過一些北歐的父母，帶著孩子去冬泳，還有用冰水給孩子擦身的鏡頭，看著這些場景，家中的老人連忙說“這樣孩子不要的生病的啊?”可是，從那些小寶寶的面部表情看，他們對寒冷表現(xiàn)得毫無畏懼。另外，丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節(jié)，帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍，讓孩子多接觸冷空氣。
日本：日本父母培養(yǎng)孩子的抗寒能力其實(shí)是很出名的，他們的孩子衣服總是穿的比成人少，就連冬天的校服也是露出小腿的。
法國：巴黎有一所幼兒園，所有的孩子每天中午都要在一個(gè)室外的大陽臺上睡午覺，不論春夏秋冬，天天如此。冬天，當(dāng)氣溫降到零下10℃，幼兒園老師會把孩子裹好后照樣睡在陽臺上，他們不僅沒有凍著，身體還越來越健康。
澳大利亞：在冬季的澳洲，常�？梢钥匆姼改競兣阒忸^、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學(xué)校出來，盡管寒氣逼人，但沒有一個(gè)父母大驚小怪的。
科學(xué)家們的提示
1.冷空氣中含有較多的氧，可為機(jī)體提供充足的氧氣，從而增強(qiáng)機(jī)體組織細(xì)胞的生命力，供給身體熱量。
2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍，對身體健康有很大促進(jìn)作用，可加速血液循環(huán)。
3.任何一種鍛煉，都要循序漸進(jìn)，不可急躁，否則就會適得其反。
提高寶寶抗寒能力小貼士
·從小開始，從溫到冷，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)冷鍛煉;
·冷鍛煉時(shí)，要注意防止穿堂風(fēng)的直吹;
·空腹和飯后都不宜馬上進(jìn)行冷鍛煉;
·如出現(xiàn)嘴唇青紫、全身顫抖的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止，擦干身體，運(yùn)動到皮膚發(fā)熱;
·鍛煉過程中如出現(xiàn)身體不適的癥狀，可休息幾日，等到痊愈后再進(jìn)行鍛煉。
