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  • 游泳“腿抽筋”自救法      【中國童裝網(wǎng)】天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運(yùn)動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，“腿抽筋”便是常見的現(xiàn)象，一旦發(fā)作如不及時施救，常會發(fā)生溺水事故。小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚子抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。游泳時一旦發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚恐慌...[閱讀全文]
  • 游泳并非適合每個人      【中國童裝網(wǎng)】據(jù)省醫(yī)院急診內(nèi)科姬主任介紹，高血壓患者游泳時，如果血壓突然升高有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗死的危險，而癲癇病者，無論病情嚴(yán)重與否，在發(fā)作時意識會失控，如果恰好在游泳時發(fā)作就非常危險。因?yàn)橛斡具\(yùn)動量大，而心臟病患者在運(yùn)動狀態(tài)下可能會出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。另外，急性眼...[閱讀全文]
  • 游泳減肥為何效果不佳      【中國童裝網(wǎng)】相對其他一些運(yùn)動而言，游泳既能健身又有樂趣，而且不像有些運(yùn)動那么辛苦，因而很多想通過運(yùn)動減肥的人選擇了游泳。但經(jīng)常聽到有人抱怨，每天游泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。 從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運(yùn)動。因?yàn)樗畬崃康膫鲗?dǎo)速度是空氣的26倍，就...[閱讀全文]
  • 游泳運(yùn)動員成功的六大因素      【中國童裝網(wǎng)】 一名游泳運(yùn)動員取得成功需要很多因素， 如：健康、營養(yǎng)、態(tài)度、自信和速度、力量、 技術(shù)、動機(jī)、柔韌等。但其中有六個因素是游泳運(yùn)動員取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵。這是在過去的五年中，采用澳大利亞運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)院Bruee Mason博士發(fā)明的“比賽分析法”對游泳諸多因素進(jìn)行科學(xué)和系統(tǒng)的分析得出的結(jié)論�！氨荣惙� 析法”...[閱讀全文]
  • 女性游泳必須注意三點(diǎn)      【中國童裝網(wǎng)】 女性游泳必須注意三點(diǎn)：1　忌飯前飯后游泳�？崭褂斡居绊懯秤拖δ�，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。2　忌劇烈運(yùn)動后游泳。劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3　忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)...[閱讀全文]
  • 談?wù)動斡窘∩硇≈R      【中國童裝網(wǎng)】 抽筋 如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分，在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足...[閱讀全文]
  • 游泳入門：自學(xué)大全！      【中國童裝網(wǎng)】在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對人體和水的特點(diǎn)要有一個充分的認(rèn)識，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。眾所周知，水的比重為1；而人體的比重約為0。96-1。03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點(diǎn)，相信初學(xué)者不會再對水產(chǎn)生恐懼感...[閱讀全文]
  • 游泳：夏季最健康的豐胸運(yùn)動      【中國童裝網(wǎng)】廣東省婦幼保健院乳腺病防治中心張安秦主任推薦，女性經(jīng)常鍛煉對乳房有益。特別是游泳，水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外，還可多做胸部運(yùn)動，例如俯臥撐及各種球類運(yùn)動，隨時保持挺胸收腹等。 雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛...[閱讀全文]
  • 水之舞——水中健身操      【中國童裝網(wǎng)】健身運(yùn)動的花樣翻新、方式增多，連場地的選擇對健身效果都有一定的影響因素。下面向大家推薦的是水之舞——水中健身操。水中健身能促進(jìn)皮膚新陳代謝 可消除體內(nèi)過多脂肪與陸地健美操相比，水中跳操的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見的，在陸地由于重力和體重，運(yùn)動者與地面的撞擊較多，身體各個關(guān)節(jié)也易受到相應(yīng)的沖擊，沖擊過大常常會引起肌肉、...[閱讀全文]
  • 不同泳姿鍛煉不同部位      【中國童裝網(wǎng)】 游泳要練全身力量 很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎么游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實(shí)，這都是身體力量不到位惹的禍。“游泳是一種全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動，也是一項(xiàng)非常消耗體能的有氧運(yùn)動。游泳時，需要手臂、胸部、...[閱讀全文]