育兒：制定睡眠計(jì)劃，讓寶寶一覺睡到天亮

　　寶寶的睡眠問(wèn)題是很多爸爸媽媽比較關(guān)心的事情，因?yàn)閷殞毜乃吆昧�，不但可以讓寶寶養(yǎng)成好的習(xí)慣，身體發(fā)育的更好，也可以讓爸爸媽媽更好的休息。尤其是當(dāng)寶寶可以一覺睡到天亮的時(shí)候，爸爸媽媽會(huì)覺得非常開心。那么怎么樣才能制定一個(gè)良好的睡眠計(jì)劃，怎么樣才可以讓寶寶一覺到天亮呢？專家說(shuō)要根據(jù)寶寶的出生時(shí)間來(lái)制定相應(yīng)的睡眠計(jì)劃。

一、6周-3個(gè)月的寶寶
1、睡眠特點(diǎn)：
　　這個(gè)月齡的寶寶，睡眠會(huì)逐漸變得有條理，夜晚睡覺的時(shí)間會(huì)提前并且變長(zhǎng)。比如還沒(méi)有到大人睡覺的時(shí)間，像是晚上7-8點(diǎn)，寶寶就會(huì)開始哭、其實(shí)這就是寶寶想睡覺了，到下半夜，能夠連續(xù)睡覺3-5小時(shí)。月齡3個(gè)月以后的寶寶，一晚上差不多能夠睡6-8個(gè)小時(shí)。

2、爸爸媽媽怎么做：
    每個(gè)寶寶的睡眠狀態(tài)都是不一樣的，所以要先看看寶寶自身的睡眠特點(diǎn)，制定睡眠計(jì)劃。

    一定要照顧好寶寶的情緒，讓寶寶可以減少哭鬧，能夠早點(diǎn)到床上去睡覺。

    當(dāng)睡眠習(xí)慣建立之后，寶寶會(huì)慢慢地開始自我調(diào)節(jié)就會(huì)變得越來(lái)越容易入睡。

    要是寶寶在中途醒來(lái)了的話，不要開燈，讓房間保持昏暗，然后可以輕輕拍拍寶寶，讓他繼續(xù)睡覺，不要讓寶寶脫離床或喂奶。

二、4-12個(gè)月的寶寶
1、睡眠特點(diǎn)：
　　在這個(gè)月齡中的寶寶，一般情況下，夜間睡眠在一天的睡眠時(shí)間中占據(jù)最大的一部分：8個(gè)月以上的寶寶夜間睡眠時(shí)間可達(dá)10-12個(gè)小時(shí)，并且在晚上的時(shí)候已經(jīng)不用給寶寶喂奶了。白天，很多的寶寶需要至少兩次小睡：一次在上午10點(diǎn)左右，一次在中午。還有一部分的寶寶在下午的時(shí)候也需要睡一次。

2、爸爸媽媽怎么做：
    對(duì)4個(gè)月月齡寶寶，我們要開始研究他的睡眠規(guī)律，然后再來(lái)給寶寶安排睡眠時(shí)間，這樣寶寶能夠睡得更好。
    可以讓寶寶上午9點(diǎn)左右和下午1點(diǎn)左右各小睡一次，要是寶寶表現(xiàn)出來(lái)的還是睡眠不足的話，可以在傍晚的時(shí)候也讓寶寶睡一下。
    要是寶寶晚上睡不著的話，那么在白天寶寶自然醒來(lái)前可以把寶寶叫醒；要是寶寶睡覺時(shí)間較晚或月齡在9個(gè)月以上，那么下午最好就不要讓寶寶睡覺了。
    要是寶寶表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)是比較累的話，同時(shí)在晚上要睡覺的時(shí)候一直哭著不肯睡，也許是因?yàn)閷殞毿∷瘯r(shí)間太短（少于30分鐘），違背了睡眠規(guī)律，也可能是晚上把他放上床的時(shí)間太晚（那么最好是早一點(diǎn)把寶寶放上床）。
    睡前給寶寶換尿布，然后可以輕輕拍拍寶寶，說(shuō)些話讓寶寶覺得舒服。
    保持房間安靜及燈光暗淡，讓寶寶更容易入睡。
    在晚上的時(shí)候不要時(shí)不時(shí)去看看寶寶，寶寶能夠吸吮手指頭，搖晃腦袋，或者摩擦床單來(lái)自我安撫。
    要是寶寶在睡覺前有些小哭鬧的話，爸爸媽媽可以不予理會(huì)，這樣寶寶會(huì)自我安撫，會(huì)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

三、如何保證睡眠計(jì)劃順利實(shí)施？
    爸爸媽媽兩個(gè)人一起給寶寶制定睡眠計(jì)劃，只有兩個(gè)人都同意這個(gè)計(jì)劃，才能合作實(shí)行的更好。
    爸爸媽媽一起決定是慢慢地還是一下子實(shí)施新的睡眠計(jì)劃。一些兒科專家覺得一開始實(shí)施小的，簡(jiǎn)單的步驟，讓爸爸媽媽和孩子會(huì)更加習(xí)慣。比如睡覺時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)提前，能夠促進(jìn)寶寶的情緒穩(wěn)定和減少失落感。

    做出改變時(shí)，要觀察幾天寶寶面對(duì)這個(gè)變化是否習(xí)慣，不要根據(jù)一天或者一個(gè)晚上的情況來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)和判斷實(shí)施有沒(méi)有成功。一個(gè)改變一定要堅(jiān)持幾天以后再看效果，然后再開始討論并決定是不是要繼續(xù)。